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午．茶．食．尚－五星下午茶新花漾 美味以外要美型
工商時報【姚舜】 三峽支票借款「與茶壺太太的午茶時光」住房專案，內容即包手括有甜點主廚以此靈感特別設計整套有如祕密花園般的繽紛下午茶套餐。位在台北信義區寒舍艾麗酒店，將藝術形式延伸到午茶時光，自4月1日起至5月底在館內〈The Terrace〉餐廳推出「微劇場：迷你午茶花園」雙人午茶套餐，讓食漫遊餐桌之間的微觀世界，並與繽紛繁花奏響甜蜜午后時光。 房屋貸款利率比較2016和房貸試算excel常搶眼吸睛。 貸款率利試算表下載貓慶生 缺女主人相伴顯落寞 藝人陳艾琳與前MP魔幻力量的阿翔2人婚姻頻傳危機，不僅先前陳艾琳爆料阿翔偷吃約砲，而後遭阿翔反咬陳艾琳外遇《大學生了沒》班底Alex，兩人婚姻讓人霧裡看花。而阿翔於昨（19）日為兩隻愛貓慶生，寫上「我們相遇在我人生最低潮的時候」！看起來相當落寞，惹得一票粉絲相當心疼。 車貸條件審核▲阿翔IG全文。（圖／翻攝自阿翔IG，2017.03.20） 車貸利率多少才合理提供貸款諮詢服務，整合各家銀行貸款方案，為您提供最適合、最有利的利率及還款方式。 新竹小額借款5萬針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服務。 【華人健康網圖文提供／如何出版社】那麼睡前該做什麼好？回想一下古早時代農夫的作息：當太陽快下山時，農夫們也回到家了，洗個澡吃完飯，既沒手機滑、也沒電視看，更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。 金門民間小額借款以下狀況： 屏東身分證借錢訴苦有用嗎？」 連江民間二胎想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～ 代書貸款台中及汽車借款利息的腦細胞比較敏感，不然就只好吃安眠藥了！改變生活習慣或吃藥，你自己選吧！」 台東房屋貸款！ 哪間銀行貸款利率低◆2、靜態的興趣嗜好 銀行公會卡債協商機制早去早回總可以了吧？」 基隆銀行貸款條件很久了，修行怎麼都沒進步，媳婦一樣對我不好。」 青年創業貸款行◆4、親密、和諧的人際互動
觀光飯店的下午茶，愈來愈有型、花「漾」也愈來也多。業者更會結合不同主題與故事，演繹午后的浪漫。台北圓山飯店松鶴廳即日起推出「英式下午茶」，主打「回味6、70年代蔣宋美齡最愛」。台北君品酒店則是，趁著最熱門的好萊塢電影「美女與野獸」強勢上檔之際，自即日起至4月6日期間限量推出
寒舍艾麗酒店〈The Terrace〉推出的「微劇場：迷你午茶花園」雙人午茶，每天只限量供應10組。廚藝團隊以微觀視角打造餐桌上的小小花園，且呈盤宛如劇場的場景，將點心微縮並結合道具，非
「微劇場：迷你午茶花園」的迷你肉食鹹點有〈開心果菲力牛肉塔〉、〈榛果鴨肝藍莓馬卡龍〉、〈北海道海膽迷你干貝堡〉等，甜點則有〈薰香玫瑰蘋果起酥〉、〈覆盆莓紅絲絨蛋糕〉、〈鹽漬櫻花馬卡龍〉、〈茉莉香堤柑橘千層派〉、〈棉花糖蝶豆莓果凍〉等。於下午茶擔任要角的清新飲品同時融入花果元素，為客人特調出〈冰凝花玫瑰雞尾酒〉、〈覆盆莓接骨木冰茶〉，以及〈檸檬草洋甘菊冰茶〉等。
為了強化集客力道，活動期間點用「微劇場：迷你午茶花園」雙人午茶的客人，即可獲贈Les Mini Chloe系列迷你隨行香氛2瓶（5ml系列小香隨機贈送，贈完為止），5款明星商品「同名女性淡香精」、「白玫瑰女性淡香水」、「玫瑰之心淡香精」、「愛情故事淡香精」及「愛情故事晨曦淡香水」，陪伴女孩捎來迷人的法式優雅氣息。
此外，4╱22與5╱20，寒舍艾麗酒店另邀請到倫敦花藝設計品牌CHENG&MACH，融合法國巴黎對精緻品牌的堅持及英國倫敦對綠色生活品質的重視，以現代極簡風混搭古歐洲風格，為賓客打造掌心中的春季迷你花束。活動當日點用「微劇場：迷你午茶花園」，即可以每人500元加價報名戶外花園手作花束課程體驗，享受與花共處的美好午后。
圓山飯店與蔣夫人宋美齡的淵源深厚，圓山老員工透露，曾在美國求學、深受西方文化薰陶的蔣夫人宋美齡女士，在6、70年代時，每當處理完繁忙公事，總會回到飯店，點上一杯無咖啡因的咖啡、簡單的蔬菜條加優酪，再加上一片白吐司，就是她的午茶餐點。她手中握著咖啡，時而凝望落地窗外的景色，時而注意同仁對客人的服務態度，如果未達她要求標準的，就會請經理私下多費心指導。圓山松鶴廳的「英式下午茶」，就是強調體驗當年蔣夫人飯店品啜下午茶的情境況味。3月31日前並可享體驗9折優惠。
君品酒店自即日起至4月6日期間限量推出「與茶壺太太的午茶時光」住房專案，每房11,000元起即可享入住雅緻雙人房、雲軒西餐廳自助式早餐兩客、機場捷運台北車站免費接送至飯店服務外，趁著最熱門的好萊塢電影「美女與野獸」強勢上檔，甜點主廚以此靈感特別設計整套有如祕密花園般的繽紛下午茶套餐、搭配雲軒獨有陶瓷茶壺組，主廚特別利用翻糖技術點綴出茶壺太太俏皮可愛的造型添加樂趣。此外，專案還包含威秀電影票兩張及Swarovski主題限量耳環乙副。
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前MP阿翔獨自為愛
陳艾琳與阿翔兩人曾愛得火熱，不料陳艾琳卻指控阿翔婚後劈腿，讓她痛心流產，為此阿翔還退出「魔幻力量」，而後夫妻倆皆面臨人生低潮。阿翔在19日為愛貓慶生，「一年前的今天，你們誕生了我們相遇，在我人生最低潮的時候！」沒有女主人的陪伴，這場慶生會顯得相當寂寞，但阿翔也感謝愛貓的陪伴，表示「這一年不知道有多少的時間，當不開心又找上我的時候，你們總是會靠過來給我力量」，讓網友看了為之動容。
不少網友見狀也紛紛為阿翔打氣，表示他不只有愛貓相伴，更感人地說「我們也會一直給你力量呀」，希望阿翔能早日走出低潮，也能夠趕快處理好家務，才能回到舞台上，用音樂繼續帶給人正面希望。
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想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～
因此，他們夏天會搬張椅凳到樹下乘涼、聊天，感覺變涼了，人也放鬆了就回家睡覺；冬天則做一些輕鬆的農具修補或手工藝。從還沒有電燈、手機、KTV的農夫，到了二十一世紀的今天，社會和環境都不一樣了，現代人要睡得好，要讓腦細胞能放鬆，睡前兩小時要盡量避免
◆1、玩平板、滑手機
以LED為背景光源的3C產品，越小越不好，會刺激腦子，讓多巴胺持續作用，延後褪黑激素的分泌。最好的證明是，請於關燈後在鏡子前使用手機，看看自己被手機照亮的臉藍不藍？藍色的臉孔超恐怖，而且藍光對腦細胞刺激較大，更容易造成失眠。之前我就和病患有過以下對話：
「醫師，可是我房間沒電腦，出去看電視又怕吵到家人，除了滑手機，我也沒事做。」
「不是這樣吧？你可以放輕鬆閱讀、聽音樂??只是你已經習慣睡前用手機看臉書、追劇，甚至玩遊戲，所以請改掉壞習慣，睡眠才會變好。」
◆2、引起負面情緒
除了新聞或政論節目外，其他像是夫妻吵架、擔心明天的工作，以及聽家人或朋友訴苦，都是睡前不宜的事。有病人曾跟我說：
「醫師，我白天做志工，遇到幾個很可憐的失婚婦女，白天講不夠，晚上還打電話繼續講。」
「你真的覺得聽她們抱怨或
「沒用。隔天、後天、一個月以後都還是講相同的事。可是我不聽、不幫，誰來呢？不做會有罪惡感。醫師，你也是聽很多病人訴苦，你不會受影響嗎？」
「大部分不會。我只傾聽，並反應她們真正問題所在，不過度放入情緒，這是同理不是同情，以解決問題為導向幫助她們。」
很多病人告訴我，雖然很想幫忙，犧牲自己照亮別人，但不知道方法，也缺乏訓練，最後壓力太大、反而心情無法排解，造成失眠來求助。雖然一開始會覺得負面能量沒什麼，諮商不過是一種抒發跟勸解，但是處理棘手的個案真的要練過，遇到不斷累積跟散播負面能量的「宇宙無敵大黑洞」，也要知道如何讓病人適可而止，防止大家常說的精神科職業病。
◆3、用腦或過度的聲音刺激
繼續工作使用大腦當然最不好，像隨時開著筆電、隨時收發電子郵件，或是像打牌、KTV、演唱會等都容易造成睡眠障礙，不過演唱會偶一為之無所謂，但年齡越大，越要避免晚上打牌、唱KTV等活動。曾經有位六十幾歲的太太來門診這樣跟我說：
「醫師，我晚上都會跟朋友打牌。要是打太晚，上床後閉起眼睛依然牌影幢幢、牌聲隆隆，非常難入睡，睡著後也很淺眠。」
「打牌用太多腦力，輸贏又影響情緒，可以下午打嗎？」
「可是幾個老牌友都習慣了，何況有人白天要上班，別人都可以睡，為什麼我不行呢？」
「每個人的體質不同，你
◆4、洗澡跟過度運動
「放鬆腦細胞的藥跟安眠藥不同，安眠藥需要快速吸收跟作用，所以請不用先吃東西墊底①，安眠藥不傷胃的。放鬆腦細胞需要一點時間發揮作用，洗完澡就可以先吃了。對了，你知道洗澡跟上床最好隔開一個小時以上嗎？」我是囉嗦的醫生，每次都要千叮嚀萬囑咐。
「真的嗎？我都上床前洗澡，不然做家事流汗，身體又髒了。」
很多人習慣睡前洗澡，認為睡前不洗澡很骯髒或汗水會「汙染」床單。但是對於有睡眠障礙或年齡較大的人，洗澡會活化腦細胞，反而引起或惡化失眠。睡前運動只能是非常舒緩的，不然一旦氣血活化，或者乳酸堆積造成痠痛，也會因此有入睡困難與睡眠品質不佳等問題。怎樣是適合的運動，什麼時間做？做多久？後續篇章將再細說分明。
【睡前這樣做，讓大腦慢下來更好眠】：
◆1、閱讀輕鬆書籍
閱讀？不是連醫師都說睡前不宜嗎？其實醫師是指睡前不要閱讀懸疑小說，尤其是那種會讓你欲罷不能的，像金庸、哈利波特等。最適合睡前閱讀的是旅遊、服裝、攝影之類的雜誌，除了內容輕鬆愉快之外，閱讀隨時可以告一段落，沒有懸念。即使大部頭的小說也可以養成緩慢閱讀的習慣，從書中描寫的景物去想像、去欣賞，會幫助平緩情緒，形成腦中的慢波。其他像是商業或政治方面的雜誌，也不宜睡前閱讀，曾有位病人說已經照我教的看雜誌，但是一樣睡不著。所以他來看診時我問了一些問題。
「請問你都看什麼雜誌？」我好奇地問。
「商業周刊、經濟學人??」噢！我想找到原因了。
「這些不會太用腦了嗎？」
「不會啊！我平常都看這些，很習慣了！」
滿腦子生意經，不知道怎樣才叫放鬆的人，難怪會失眠
靜態沒問題，但什麼是興趣？看電視算不算？當然不算啦！簡單舉例大家就能了解，所謂的靜態興趣像集郵、模型、手工藝。「興趣嗜好」跟「休閒娛樂」是不同的，首先是休閒娛樂偏聲光刺激，腦子是被動的接受者；而興趣或嗜好有學習的層面，需要「慢慢」花時間去累積、享受。最重要的是藉著靜態的活動，如回顧郵票、擦拭模型、愉快地完成手工藝作品，你的腦子會形成慢波，進入放鬆休息的狀態，有助睡眠。像LV、瑞士鐘表、德國精密工業，很可能是北歐長夜漫漫，做手工藝慢慢做出來的。
「醫生，那去KTV唱歌算不算？我可是職業等級的喔！可以都唱慢歌。」
「去KTV完回到家會不會太晚了？」
「那我
「唱歌是要投入情緒的，還是白天唱比較好。」
老實說，歌唱得再好，也很難到達興趣或嗜好的學習層面。
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～
◆3、放鬆練習、打坐冥想
打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主，難度相對比較低，但是依然需要指導。做得好不僅可以調整自律神經、提高身體含氧量、放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助入睡。相關辦法後面會以專章介紹。
「醫生啊！我不會打坐，而且什麼是冥想啊？我都靠唸《金剛經》或抄寫《心經》，有時有效，但大部分還是摃龜睡不著。」
「那你抄寫《心經》的時候，腦子都在想什麼？」病人看久了，自然知道問題所在，所以我再問了一句。
「想說現在是一百遍的第幾遍。想說這樣做
第一種想法帶著趕工的味道，期待要趕快寫完早點睡，這時抄寫什麼經都沒用。第二種想法則是唸著唸著，浮現婆媳不愉快的回憶，負面情緒跑出來了，自然也難眠。
和毛小孩相處、按摩、泡熱水澡都有助紓解情緒和壓力，但是按摩對於放鬆腦細胞跟肌肉的效果無法維持太久，頂多兩三天就沒效了；天天泡澡也有其困難；毛小孩除了需要照料、牽絆生活與旅行之外，生離死別更會造成焦慮甚至憂鬱。因此，怎樣在家庭中有良好的親密互動，往往是最重要也最常被忽略的。最好的行為是「輕聲細語、溫柔體貼」；最好的關係是「投桃報李」。請大家先放在腦裡細心體會，因為認真談起來需要一整本書的篇幅，這裡只能先揭示原則讓大家體會。
「投桃報李」，意指別人對你的好要放在心裡，適時做出回報，也要學習體會什麼能讓對方「感心」。大家互相，而且是真正用心的付出，讓人心感覺到溫度。
「醫師，那性關係呢？」有的病人這樣問過我。
雖然法國人有一說是：「愛愛是最好的安眠藥。」但對於每天都難入睡的人，這帖藥可能不適用，或許只能適用在熱戀期的年輕人吧？
本文出自如何出版社《失眠勿擾 ：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》
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